| 眠れない夜に整体したい |
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夜は眠るもの。
でも、時としてなかなか眠れない時っていう時もあるのだ。
それもそうした時が続くこともある。
昨日も一昨日も眠れてないのに今日も眠れない・・・。
そんなこともあったりするのだ。
とうとう不眠症になってしまったのかなと思ってしまうこともあるけれども、
実際は寝ようとしている時に要らないことを考えているから眠れなかったりしている場合が多い。
だから、要らぬことを考えなければ眠ることが出来るということなのだけれども、
なかなかそう簡単にはいかない。
気になることがあるから考え事をしているのだもの。
ほんとは和歌山市で専門の整体に通ってと自律神経整えたいんだけどね。
眠れない時は羊の数を数えてとか言うけれども、
コツは一緒だろうね。
私の場合は深呼吸を何度かするようにしている。
その時に1回、2回・・と数えて。そうすると不思議眠ることが出来るのだ。
結局は気になるようなことを頭から排除して数を数えているからだと思う。
それとあわせて
息を吸ったり吐いたりしているのだから、
何となく眠れそうな気がするのだよ・・
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6月12日（日）09:35 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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| 老化防止にできること |
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誰でも年齢を重ねると疲れやすくなったり病気にかかりやすくなったりきれいのコンディションが低下すると老化によるトラブルが多くなりますよね。
老化の大きな原因のひとつは簡単に言えば体の細胞が酸化してさびついてしまうこと。
この錆つきを防ぐことが若々しい体を維持するカギといえます。
体を錆びつかせる原因として見過ごせないのが活性酸素。
私たちが呼吸によって取り入れた酸素と使って体内でエネルギーがつくりだされるときわずかに発生します。
活性酸素酸化力が強いため体内に心中したウイルスや細胞を退治するなど体に良い働きも。
ところが多く作られたり・・。
必要以上に増えてしまうと健康な細胞まで攻撃して酸化させ錆びつかせてしまうらしいのです。
一方で活性酸素の害から身を守るために私たちの体にはもともと抗酸化力が備わっています。
しかし残念ながら加齢とともにそのパワーは衰えがちに。
代わりに食事などから活性酸素に対抗する成分を積極的に補いたいものですね。
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6月12日（日）09:30 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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| 便秘対策怠りなく |
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私もどちらかと言うと便秘症なんですが、食物繊維の多いシリアルを毎日食べていれば出ます。
大体「４０グラムで１日に必要な量の半分が取れる」という商品が多いですが、私の場合普通の食事でもなるべく繊維を取るように気をつけてるせいか、２０グラムで足りるみたいです。
ただ、商品によって出るモノが違って、１種類だけ山羊のフンみたくなって便秘より大変でした…(-_-
あと、私の場合出かける用事があるときは、食べ物に関係なく便意を感じにくいです。
今は専業主婦で家に居ることが多いからほぼ毎日出てるけど学生の時や勤めてた頃なんかは週１～２回とか…
でもシリアルを食べるようになったのは主婦になってからなので、食べてたら出てたかもしれないですけどね
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6月12日（日）09:28 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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